10K= 6.2 miles 11.78km =7.32 miles 여전히 킬로미터가 편한 나이지만 여긴 미국. 마일에 적응하고 거리감에 익숙해지기. 하루는 발가락 물집때문에, 하루는 첫째가 아파 학교를 못가서 실내 운동으로 대체했습니다. 그러는 사이 D-70아래로 떨어졌어요. 남은 시간은 10주. 인터넷에 찾아보니 하프마라톤 트레이닝 플랜이 많이 있긴 한데 과연 내가 할 수 있는 것들인가 보면 버거웠습니다.아직 나는 기록까지 생각할 여유(수준)는 없고 내 몸이 완주 할 수 있느냐부터 살펴야 합니다. 암튼 매주 1. 일주일에 1마일씩 늘이면서 걸으며 거리 익숙해지기 2. 10K 걷고 뛰기 3. 5K 한번에 뛰기 이 세가지를 지키면서 가보려고 합니다. 발가락이 괜찮으면 1,2,3 어느 것을 반복해도 좋을 것이지..

5K= 3.1 miles 그동안 걷다뛰다 혹은 빨리 걷기만 해보다가 오늘 처음으로 5K를 달려보았습니다. D-71 남은 와중에 진도(?)가 늦은 편이지만 내가 할 수 있는 달리기로 정한 목표는 8월에 5K, 9월에 10K 안 쉬고/걷고 달리기였습니다. 발전하고 있다는 느낌 암튼 1마일만 뛰어도 호흡때문에 쉬어야했던 내가 코호흡을 알고 시작한지 보름만에 5K를 한번에 뛸 수 있게 되었다는 사실. 중간에 안 쉬고 걷고 뛰었다는 사실이 너무나 뿌듯했습니다. 출산 육아를 거치며 바닥 아래까지 갔었던 저질체력을 조금씩 키웠더니 이게 가능하긴 하구나 싶으니 눈물이 날 것 같았지요. 아직 갈길이 멀지만 자신감을 얻었습니다. 페이스 11분(mile)대로 흐트러지지 않고 유지한 점도 칭찬합니다. 하지만 11분대 속도로 ..

조금만 용기(?)내어서 나오니 이런 멋진 풍경을 또 눈에 넣는구나 싶습니다. 다른 동네의 공원을 걷는 것인데 이게 뭐라고 혼자 나오는 것에 그동안 큰 결심이 필요했을까 싶어요. 아침시간에는 혼자나와도 늘 걷고 뛰는 사람들이 있기 때문에 안전하게 느껴집니다. 일주일에 한두번쯤은 이렇게 나와서 코스도 바꿔보고 기분 전환 하는게 필요할 것 같아요. 중간에 뛰기도 하지만 아직은 상당부분을 걷고 있습니다. 15분대 페이스로 6마일. 일주일에 1마일씩 늘이고 페이스는 15분대 혹은 아래로 조금씩 차근차근 줄여가기. 첫 도전인 나는 일단 하프마라톤 완주가 목적이고 다치지 않고 꾸준히 체력을 키워가는 것이 중요합니다. 남들 따라한다고 무리하지 말것. 나는 내가 할 수 있는 달리기를 즐겁게 할 것. 꼭 명심해야합니다. ..

#30일5분달리기 “내가 할 수 있는 달리기를 하다보면 내가 할 수 없던 달리기를 하게 된다.” 달린이로서 꼭 마음에 새겨야 할 말입니다. 여기서 “내가 할 수 있는 달리기”란 코호흡 만으로 편안하게 뛸 수 있는 달리기를 말합니다. 느리게 뛰어도 괜찮고, 중요한 건 자신의 달리기를 하는 것이지요. 다른 사람의 기록, 속도에 걱정만 쌓이던 나에게 내가 해야 할 달리기의 자세가 어떤 건지 확실히 인지 할 수 있었습니다. Mindful running 경쟁이나 기록을 위해서가 아닌 나의 즐거움과 건강을 위해서 달릴 것. 그렇게 하다보면 달리면서 느낄 수 있는 감정과 경험의 폭이 넓어지면서 감사함을 더욱 가지게 된다고 합니다. 이미 경험하고 있긴 합니다. 빨리 걷기든 달리기를 하다보면 머리속의 크고 작은 걱정, ..

며칠동안은 비가 와서 걷기를 못하고 집에서 스쿼트를 하거나 계단 오르기, 제자리 뛰기를 하며 겨우 하루 칼로리 채우기 운동을 했습니다. 오늘 아침에도 내리는 비. 아이들 학교 내려주고 와서도 비는 그칠 줄 몰랐고 오늘도 바깥 걷기는 실패구나했지요. 집에 와서도 쉽사리 움직여지지 않는 몸. 살짝 개이는 듯한 하늘을 보고는 무거운 몸을 이끌고 점심 쯤 집을 나섰습니다. 비온 뒤 사람들이 없어서 혼자 낮에 걷는 것이 마냥 편한 마음은 아니었지만 그래도 불안한 마음을 가지고 하루를 보내느니 확실히 기분 전환이 되었습니다. 생각만 할때는 밀려오던 불안이 일단 몸을 움직이고 나면 사라집니다. 지금의 불안은 내가 하프마라톤을 완수할 수 있느냐 하는 것이지요. 생각하는 것을 멈추고 하루하루 걷기와 달리기 기록이 쌓여가..

마라톤 같이 나가기로 한 언니랑 빨리 걷기로 7마일을 걸었습니다. 먼저 거리에 익숙해져야할 것 같아요. 하프마라톤은 오늘 걸은 것의 두배정도의 거리입니다. 달리기 이전에 13마일 정도를 빠른 걸음으로 걸을수 있는 체력과 다리힘을 길러야 합니다. 거기다가 내 발가락이 견딜 수 있게 조치를 취해야할 것 같아요. 걱정했던 무릎, 발목 다 괜찮고 발바닥도 무리없는데 발가락에 물집이 잡히고 아파오네요. 물집이 터지고 굳은 살이 되고 몇번을 반복하면 괜찮아 지겠지요?